2019濟南中考體育考試需要注意問題(2)

　�。ㄈ�）各考試項目注意事項

　　1.立定跳遠：參加立定跳遠測試的同學考前要做好充分熱身準備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發力和力量，幫助人體神經系統快速進入興奮狀態，促進考試成績的穩定和發揮。雙腳應原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作著地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結果以厘米為單位。

　　2.實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關節和肌肉，調整至最佳狀態，測試前回想一下實心球的技術動作，如果條件允許可在考前試投幾下。實心球軟的好投，能抓的更緊，所以最好挑選皮質較軟的。同樣是每人投擲三次，取最好成績。

　　3.排球：參加排球測試的同學，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下。要站在測試區域的中心點上，連續正面雙手墊球，達到規定高度。如果裁判一直重復數數，說明你的高度不夠，要立刻調整高度。切記，非正面雙手墊球方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等情形，不計次數的。每人可測兩次，以次數最多一次記錄成績。另外排球墊球時不要戴手表，會影響墊球。

　　十一、考生期間濟南天氣情況：

　　4月17日-4月25日期間，天氣以晴為主，根據往年經驗，下雨的話考試會取消，并延續到4月25日后接著考試，如有延遲，會發具體通知，不用過分擔心。大家根據天氣變化適度增減衣物。

　　1、常見注意問題匯總：

　　①心態：最后幾天，大家不要再思考如何提高弱項了，要做的就是幫助孩子調整好狀態，給孩子多多的鼓勵，不要做劇烈的運動防止受傷；將擅長的項目練習鞏固一下，對于一時半會無法提高的項目，要保持平常心態，不要再著急了，發揮出現有的正常水平就可以了。

　�、谛�子：檢查孩子的鞋子，如果仍然是籃球鞋，休閑鞋之類的，就要給孩子買雙平底鞋。因為籃球鞋等腳跟比較大，對成績影響較大。買來后，周一要穿來，適應一下新鞋。

　�、垡路�：孩子的褲子，盡量是收腳的，可以套在校服里面的，也可以是短褲，具體根據天氣來。尤其是身高體重邊緣生，更要注意衣物的增減。

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